eine einfache Atemübung

eine einfach auszuführende Atemübung, ist die Mondatmung Chandra Bhedana. DIese wird im Yoga gerne eingesetzt, da Sie

  •  Schmerzen lindert
  • bei  Nervosität und Reizbarkeit hilft
  •  bei Heißhunger hilft
  •  beim Loslassen unterstützt
  •  kühlt
  •  beruhigt und entspannt
  •  setze dich aufrecht hin, gerade Wirbelsäule
  • öffne deine Hand, und klappe Zeige-und Mittelfinger nach unten ( Vishnu Mudra) , es wird nur mit dem Daumen und dem kleinen Finger gearbeitet
  • nun atme mit dem linken Nasenloch ein und verschließe mit dem Daumen das rechte Nasenloch
  • atme durch das linke Nasenloch aus, und verschließe mit dem Ringfinger das linke Nasenloch, atme vollständig durch das rechte Nenloch aus.
  • atme durch das rechte Nasenloch ein, verschließe mit dem Daumen das rechte Nasenloch, und atme durch das linke Nasenloch vollständig aus.

 

 

 

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