Artikel mit dem Tag "Pranayma"



04. Februar 2018
Lege Dich hin oder setze Dich aufrecht hin. Wenn Du kannst und möchtest, setze dich gerne in den Lotus- oder Schneidersitz. Finde eine angenehme entspannte Position. Schön ist es auc, den Körper gegen eine Wand zu lehnen, um eine Unterstützung für den Rücken zu haben. Lege Dir eine Dekce über, halte Dich warm. Atme tief ein und aus, und mit der Ausatmung lass alles los, die Anspannung im Körper und in der Seele. Schliesse die Auge, entspanne deine Gesichtzüge und den Kiefer. Und dann lass Dic

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